1° Meta

segunda-feira, 13 de setembro de 2010

Voltando...

Após eu ter começado a trabalhar, minha vida em relação a dieta parou também!
Fiquei sem horários definidos, comendo de forma exagerada... ou não comendo.
Percebi que o blog faz muita falta, porque é ele que não me faz esquecer as minhas metas e objetivos, ele me ajuda a seguir a direção certa e constante.
A partir de amanhã, retornarei com TUDO!

sexta-feira, 18 de junho de 2010

Eat Less Move More!



Vi esse vídeo e não pude deixar de me identificar! Cruzes... rs
A receita é tão simples, mas porque é tão difícil brigar com nossos sentimentos e compulsões?
Tenho lido alguns blogs de garotas que utilizam o método da Meta Real, não o conheço. Mas, algumas dicas eu já descobri como são preciosas, como: MASTIGAR, MASTIGAR e MASTIGAR. Além disso é importante perceber o corpo e o tipo de fome, se é fome da alma, fome física, fome emocional ou fome condicionada.

E sinceramente, a fome emocional é a mais difícil de lidar... pelo menos para mim. Infelizmente, como quando sinto solidão, angustia, tédio...

A mudança, quando ocorre ela vem de dentro, mas de vários setores. Se alguns dos pilares desaba, é necessário muita força de vontade para permanecer em pé.
Esses dias tenho comido demais, demais mesmo! E por incrível que pareça não engordei, mas também não emagreci. Notei também que por mais que eu ODEIE rotina, eu descobri que a rotina liberta. Odeio a sensação que a rotina me traz... me sinto um robozinho, mas esse é o único jeito de continuar e parar de postergar o que é necessário e imediato.

Não contei a vocês, mas tanto no exame médico quando no exame psicológico para o concurso que fiz, botaram pontos na obesidade. Falaram que é doença e que prejudica meu desempenho e talz... sei que eles não poderiam me eliminar apenas por esse quesito (é inconstitucional).

Enfim, para fim de conversa... mudar vem de dentro. Mas, como colocar em prática?

domingo, 6 de junho de 2010

Contagem regressiva... até me perdi! kkk

Gente, fiquei afastada alguns dias porque fiquei pensando na minha vida e no tanto de coisas que preciso mudar e coisas que desejo fazer... enfim, fiquei filosofando comigo mesma! kkkk

Desde o dia que a Cynthia escreveu as coisas que ela deseja fazer fiquei pensando no que ela sugeriu, postar as coisas que desejamos e correr atrás. Descobri que quero tanta coisa, mas estou sem foco e vocês sabem, querer tudo ao mesmo tempo simplesmente não funciona.

Percebi que meus únicos prazeres tem sido coisas que me fazem mal.

Logo, logo vou começar a trabalhar depois de pouco mais de 1 ano parada, to muito ansiosa... novas pessoas, nova rotina. Enfim, quero muito tudo isso, si quero!!! Para isso estava estudando para concurso público.

Percebi que deixei pra trás meu amor próprio, minha vaidade... vou começar a resgatar isso... esquecer um pouco da pressão do emagrecimento e encarar mais como uma mudança de vida mesmo, escolhas melhores para a minha saúde, enfim algo que vai além do emagrecimento...

To tentando me achar, to meio perdida com tanta coisa que desejo fazer. FOCO, Lininha, FOCO! rs

Bom... para emagrecer preciso unir, DISCIPLINA + R.A. + EXERCÍCIOS

Para mudar o restante preciso de MOTIVAÇÃO + FORÇA DE VONTADE...

Vou tentar me organizar! Alguém tem alguma dica para uma pessoa que deseja tudo e quer fazer tudo ao mesmo tempo se disciplinar? To falando sério! rs

terça-feira, 1 de junho de 2010

Contagem Regressiva... 30 Dias

Eu sou uma figura mesmo! Ninguém merece essa insconstancia na dieta. Eu, faço 4 dias perfeitos e estrago nos ultimos 3 dias... kkkk Nem to reclamando... o_O !!!

Em 1 semana eliminei cerca de -1,7kg, se eu levar em consideração que apenas dietei 4 dias, a média está boa! Aos poucos sem pressa vou conseguir...

Resultado pesagem: 113,0 kg


Não vou postar a alimentação de hoje... pq sinceramente, nem quero pensar nisso, só por hoje! Amanhã começo a me policiar... vou tentar!

segunda-feira, 31 de maio de 2010

Contagem Regressiva... 31 Dias

Nada a declarar... jaquei hoje!

Era níver da minha mãe, portanto tudo bem!

Volto amanhã!

Só para registrar, comi: pão de queijo, torta de banana com maçã, torradas, patê... etc

domingo, 30 de maio de 2010

Contagem Regressiva... 32 Dias

Dias se passam, muito esforço num dia e nenhum em outro... é assim que tem sido meus dias de R.A. Gente, como é difícil se manter estável, sem tropeços e sem deixar a compulsão falar mais alto. Mas, apesar dos contratempos, não estou chateada, nem desanimada... estou apenas caminhando... se tropeço, levanto! E assim vou seguindo... Hoje por exemplo, exagerei na comida, mesmooo!

Café da manhã - café com leite desnatado
Almoço - Strogonoff de carne + batata palha + maionese caseira [aquela de batata...] (repeti 2 vezes tudo) + 2 bombons + 2 quadradinhos de chocolate + 6 bis branco + 1 pedaço de cuca de ontem + 1 caqui
Lanche - 1 pão francês com margarina + 2 fatias de peito de chester + café com leite desnatado
Jantar - maionese + batata palha

Pior que esqueci por completo que amanhã terei de fazer exames de sangue, não deveria ter exagerado em pratos gordurosos (maionese e strogonoff), mas, agora já foi e que seja o que Deus quiser! Mas, pelo menos minha última refeição foi as 19 horas, então cumprirei o prazo de 12 horas em jejum... menos mal! Pelo menos lembrei a tempo! Ufaaaa.
Pois dia 08 tenho exame admissional e tenho que levar esses exames... e como o feriado na quinta-feira, tudo demora mais pra ficar pronto! E não tenho a opção de levar ou não, simplesmente sou desclassificada se não levar e ponto.

sábado, 29 de maio de 2010

Contagem Regressiva... 33 Dias

Dormi igual um anjo hoje... maravilha! rs

Café da manhã - café com leite desnatado
Almoço - brócules cozido umas 5 "arvorezinhas" ou mais não lembro + 3 col sopa de arroz integral + 2 col sopa de feijão + 1 bife + salada de acelga + 1 col sopa de virado de feijão ... Ai, fiquei cheia! Passei do limite... odeio me sentir cheia!
Lanche - 3 pedaços de cuca de ameixa + 1 pão francês + 1 col de sopa de creme de ricota + 2 fatias de peito de chester + tomate + orégano + café com leite desnatado (caraaaaaabafaacomilança)
Jantar -1 pão francês com patê de atum com maionese + café com leite desnatado...  não acabou... umas 2 horas depois comi 2 pedaços de pizza daquelas congeladas (perdigão) de frango com catupiry + calabresa

Que coisa! Comi demais, to me sentindo super, hiper, mega cheia, inchada e mal! Fisicamente e psicologicamente falando... quero ver o estrago na balança amanhã cedo!
Só para registrar, hoje pela manhã estava pesando 112,0 kg quero ver só pra quanto vai subir depois dessa orgia.

sexta-feira, 28 de maio de 2010

Contagem Regressiva... 34 Dias

Hoje, o dia foi muito corrido. Acordei as 4h30 da manhã, saí de casa às 5h20...Ow, vidinha! rs

Café da manhã bem de manhã - 1 iogurte activia com cereal matinal
Café da manhã - café com leite integral abafaaa + 1 pão de queijo abafaaadenovo
Almoço - 1 prato de macarrão com molho de tomate e frango + 2 col sopa de acelga picada (salada)
Lanche - 1 banana com aveia
Jantar - 1/2 pão de água com ovo mexido e salsinha.

Não estou contente com a qualidade da alimentação, mas comi pouco. Me controlei.

Ah, tomei café com leite a tarde inteira quase.
E consumi pouca água...

Ai, to bem ansiosa. Hoje fiz testes psicológicos para o concurso público. Ai, ai... dá uma certa agonia, pois nunca sabemos o que eles pensam... e como interpretam! Seja o que Deus quiser.

quinta-feira, 27 de maio de 2010

Contagem Regressiva... 35 Dias

Percebi outro ponto importante para mim: vou me pesar todos os dias pela manhã. Assim consigo identificar se os alimentos que consumi me incham mais, ou não. E o que realmente funciona para eu emagrecer. Gente... Eu sei! Será meio neurótico se pesar todos os dias. Nem vou ficar postando aqui, quantas gramas emagreci, será apenas para meu controle pessoal. Só como ilustração, a dieta de ontem me fez eliminar exatos: 1 kg em 1 dia... sei, sei... são liquidos, nem estou contando emagrecer tudo isso por dia. Sei que haverão dias em que estarei de TPM e esse ponteiro subirá... mas, fazer o que? Ter calma e paciência... acho que resolve! rs

Café da manhã - café com leite desnatado
Almoço - 6 batatas pequenas + 1 pedaço de costela cozida + 5 "arvorezinhas" de brócules + 1 prato de salada de acelga + chuchu cozido + cenoura cozida
Jantar - 1 torrada + 2 col de creme de ricota + 1 tomate + 2 fatias de peito de chester + orégano + café com leite + 1 maçã.

quarta-feira, 26 de maio de 2010

Contagem Regressiva... 36 Dias

Eu fiz de tudo o que vocês imaginam nesses últimos 27 dias. Vários testes... vários tipos cardápios, com lanches, sem lanches... comi mais pela manhã e menos a noite, fiz o inverso... enfim, nisso consegui descobrir o que realmente funciona pra mim!

Serão apenas 3 refeições, mesmo!!! E às vezes, algum lanchinho muito light.
E muita água! Se eu não beber água, simplesmente não emagreço, não importa o que eu faça! As toxinas e resíduos do mal não vão embora!

Café da manhã - café com leite desnatado
Almoço - salada de alface + 1 bife + 3 col de arroz integral + 2 col de feijão preto + café com leite desnatado
Jantar - 1 torrada + 1 col de sopa de creme de ricota + 1 fatia de peito de chester picado + 1 tomate picado com orégano + café com leite desnatado + 1 banana quente com canela
Ceia - café com leite desnatado
... Aff... tenho tomado muito café meu vício, mas está me fazendo mal! Tenho que me controlar...

Juro, gente! Às vezes, penso no seguinte: "o que o povo vai querer saber o que como ou não? Bobagem ficar escrevendo em blog!" Mas, sabe... lê quem quer, não é? E tem outra... vocês não tem noção ou tem de como essa rotina chata funciona! O grande presente disso, é a força que vocês dão e o ponteiro da balança descendo! ... Mesmo odiando rotina, to amando escrever aqui!

terça-feira, 25 de maio de 2010

19° ao 27° Dia - Resumo

Gente, confesso, não fiz muita coisa certa nesses últimos dias, e não é justificativa nenhuma dizer que estou ocupada, atarefada e etc...

Uma boa notícia é que manti o peso. E a melhor de todas... Fui nomeada num concurso público! Ontem fui lá, assinar o termo de nomeação e pegar a lista de exames e documentos... enfim... dando tudo certo, minha posse é dia 01/07 com início dia 05/07.

Essa é uma excelente motivação pra eu me esforçar de verdade!!!

Gente, preciso emagrecer! Muito mesmo!!! Fui comprar algumas roupas, mas nada ficava bom... ficavam grandes em algumas partes e pequenas em outras, tamanha a minha desproporção! kkkk Comprei apenas 1 calça!!! Vou comprar algo somente na última semana de "férias" e até lá vou me esforçar para emagrecer! E se Deus quiser (Ele quer) vai dar tudo certo!

Nesses 27 dias eu emagreci em torno de 3 kg, não fiz exercícios e não segui o plano alimentar de forma correta. Mas, antes manter que engordar! (rs)

Eu recomeçarei a contagem a partir de amanhã... mas, dessa vez em ordem inversa! (kkk)
Isto é, contagem regressiva para a posse (01/07/2010) - serão 36 dias intensos (espero eu)... rs

domingo, 16 de maio de 2010

18° Dia - Buscando o caminho

Bom, obrigada meninas pelo carinho!

Ah... realmente a página de comentários tá meio estranha... tentarei arrumar ou trocarei de layout... mas, hoje to com preguiça de mexer nisso! (rs)

Hoje eu comecei a fazer algumas mudanças... comecei a arrumar minha alimentação com cuidado (estou com tempo sobrando! hahaha... até parece!) Mas, na medida do possível, melhorarei a alimentação. Comprei um monte de coisinhas, cereiais e frutas secas. O bom de comprar a granel, é que você pode comprar 50g / 100g de cada coisa e diversificar bem o cardápio da semana ou dos 15 dias! Realmente, fazer um dia diferente do outro. Sinto que minha alimentação estava muito pobre de nutrientes. O meu interesse é seguir uma dieta de até 1200 calorias. Eu não ficarei contando as calorias todos os dias, mas quero controlar o valor calórico nesses primeiros dias, para ter noção da quantidade de comida que posso comer. E sabem, nesse tantão de coisas não chegou a 950 cal. ;o)

Café da manhã - café com leite

Almoço - 3 col sopa de arroz Integral + 2 col sopa de feijão preto + 1 filé grelhado de peito de Frango + 1 tomate picado + 1 col sopa de pimentão verde picado + 1 col sopa de pimentão vermelho picado + 1/2 lingüiça porco + 1/2 banana cortada em filete.
Lanche - 1 damasco seco + 1 sobremesa queijo com goiabada (Danúbio)

Jantar - 2 fatias de pão integral + 1 e 1/2 col sopa de creme de ricota + 2 fatias de peito de chester + café com leite + 1/2 maçã

Ceia - 1 ameixa preta + 1 xícara de chá branco

Foto do Prato no Almoço (bem colorido)

sábado, 15 de maio de 2010

17° Dia... entrando nos eixos!

Bom gente, hoje ainda estou meio atrapalhada com a R.A. Fiz umas comprinhas light hoje, e pretendo organizar meus pratos e alimentação durante a semana. Tentarei diversificar bastante para não enjoar, contudo, tudo em poucas quantidades.
Bom final de semana pra todos!
Bjus

sexta-feira, 14 de maio de 2010

16° Dia - OFF R.A.

Resumindo... hoje o dia não foi de R.A...
Amanhã, vou comprar alguns produtinhos lights, diets e naturais, montarei um cardápio digno do melhor Spa... (rs), pedirei ajuda para seguir direitinho... sem exageros e sem passar fome! Me aguardem... estou animadíssima para mudar esse quadro!!!
Estou muito cansada de viver assim, entre altos e baixos! Mas, estou feliz por me sentir motivada a mudar!
Kisses... See you!

quinta-feira, 13 de maio de 2010

15° Dia + Pesagem Oficial + Balanço da Semana

Ai, ai... to me sentindo uma fraude hoje! rs To chateada e não tô sabem? Afinal, fui eu quem escolhi o que comer, fui eu quem mastigou e engoliu, fui eu quem não fez exercícios e deixou a preguiça tomar conta. Eu sou minhas escolhas!

Engraçado, anotar e perceber o que ocorre durante cada dia. É chato, si é! Contudo, esta sendo uma boa terapia, pois só assim consigo me enxergar e não deixar mais "a vida me levar!"... e também não poderei dizer... "não percebi!"... Quero aproveitar essa época de inverno, que é a melhor de todas para emagrecer! Gasta-se mais energia nas atividades, caminho e não me sinto mal... etc.

Resultado da Semana:

Peso início da semana: 114,3kg
Peso hoje: 114,8kg
Resultado: + 500 gramas



Café da manhã - café com leite desnatado
Almoço - aipim com carne cozida + salada de alface com tomate + arroz integral
Jantar - 2 fatias de pão integral com margarina, queijo e mortadela + café com leite
Ceia - 1 caqui + 1 pão francês com margarina e presunto

Pecado: durante o dia comi 6 bombons! Acreditem... comi mais uns 4 quadrados de barra de chocolate.

Deus, dai-me controle. Por favorrrrrrr!

terça-feira, 11 de maio de 2010

14° Dia - Transformação da Percepção

Tenho percebido muitas coisas sobre a minha dieta e sobre mim nesses dias, e percebi a gravidade da compulsão em minha vida! O quanto ela me atrapalhou durante anos e anos... Mas, para modificá-la terei de ser firme... e com a ajuda de Deus tudo dará certo.

Primeira mudança: reduzir ou eliminar a farinha branca do cardápio e cortar o doce. Se bater o desespero apelo para o diet, mas a intenção é cortar o açúcar mesmo!

Segunda mudança: preciso me mexer! Não consegui fazer isso nenhum dia!!! Nenhunzinho. A preguiça tem tomado conta e tá triste!

Café da manhã - café com leite desnatado

Almoço - pierogi + molho de tomate com frango cozido

Jantar - 1 pão francês com margarina e mortadela + café com leite desnatado.

Pecado: 2 bombons Ouro Branco + 2 quadradinhos de chocolate ao leite

Bom, dito e feito... não consigo comer 1 pedacinho só! Preciso aprender a me controlar.

Apesar de tudo o dia não foi dos piores. Há, amanhã terá pesagem oficial... sinceramente... devido aos excessos cometidos e pelo baixo consumo de água nesses últimos 5 dias, os resultados não serão os melhores! Mas, sabe... será bom para eu perceber e tomar vergonha na cara! hehehe

Alguém tem alguma dica para beber água nesse inverno! (kkk) Não to brincando! Moro em Curitiba, tá frio! Não me animo a tomar água gelada... às vezes, chega a doer o dente... (são sensíveis)! :( .... Já sei! Vou esquentar! rs

Bom, mas é isso! E obrigada pelo carinho de vocês! Bjussss

13° Dia - Não estou bem, mas ficarei bem!

Ai, nem iria passar aqui, mas, preciso registrar meu total fracasso no dia de hoje.

Estou mal fisicamente e psicologicamente. Caí num buraco e ta sendo difícil levantar! Estranho né, estava bastante animada e firme com a R.A., foi só sair do prumo um mísero dia, que todos os dias seguintes foram tortos, incluindo o de hoje.

Embora ninguém possa voltar atrás e fazer um novo começo, qualquer um pode começar agora e fazer um novo fim.
(Chico Xavier)

Adoro essa frase! Ela sempre me motiva a não desistir. É isso que farei, desistir jamais!!!

segunda-feira, 10 de maio de 2010

12° Dia - Ihhhh foi só falar!

Bom... minha R.A. desandou hoje!

Café da manhã - café com leite desnatado
Almoço - 1 sopa Vono
Lanche - 1 iogurte activia + 2 fatias de pão de forma com queijo, presunto e margarina.
Jantar - acho que comi 1/3 do pacote de bolacha passatempo (sem recheio) com café com leite, e ainda mais 1 pão francês com margarina e café com leite

Alguém merece esse tipo de coisa? Se eu não fosse veterana nessas jacadas eu até poderia me perdoar, mas a tentativa de fazer uma dieta líquida hoje, para "desintoxicar" meu organismo da comida de ontem, foi em vão e por água abaixo! rs

Resumo da ópera: NÃO INVENTAR COISAS! NÃO FAZER DIETA LÍQUIDA, AGAIN!!!!

domingo, 9 de maio de 2010

11° Dia - Hoje não conta! (rs)

Feliz dia das Mães a vocês!

Apesar de achar um dia um pouco "sacana" porque, não se deveria lembrar da mãe apenas num dia, mas deveriamos valoriza-la todos os dias.

Eu tenho uma história bacana com minha mãe, quando eu era criança/adolescente, tive uma relação complicada. Mas, agora já crescidinha (rs) compreendo-a, temos uma sintonia forte e uma cumplicidade que está se construindo de uma tal forma, que até me emociono em pensar nisso. A amo demais! Não me imagino sem ela! Amo, amo, amo!

Gente, hoje foi um dia especial e totalmente fora da dieta!

Amanhã é um novo dia e a R.A. tem de continuar!

Mesmo não querendo contar esse dia como parte do processo, ele existe, então não pode ser ignorado! rs Neste 11° não fiz nada em benefício da R.A., mas em compensação estou muito feliz!

Bjus a todos!

sábado, 8 de maio de 2010

10° Dia - Só passeando!

Hoje eu tirei o dia para encontrar uma grande amiga, fazer a inscrição em um cursinho para um concurso público e comprar um presente para minha mãe! Gente, o centro da cidade (Curitiba)estava um loucura! Lojas lotadas. Chovendo e a galera na rua! Nem acreditei! Mas, brasileiro é assim mesmo! rs Tudo para a última hora! Mesmo que tivesse que sair nadando! rs
Bom, fui almoçar com minha amiga, o estrago foi médio, quantidade pouca, mas alimentos calóricos. Nem vou ficar triste por isso, pois a coisa principal é que reduzi bastante a quantidade que eu consumia, habitualmente, e não estou beliscando mais! rs

Amiga Vip (Elaine), fique tranquila! Teu posto tá reservado! ;)

Respondendo seu questionamento:

Concordo contigo, tenho que comer mais frutas, mas tenho uma resistência grande a elas no inverno! Vou tentar inventar alguma coisa com as frutas e come-las no café da manhã.
Quanto aos lanches, eu não vou adicioná-los agora, porque não me sinto segura.

Serei sincera com você (s), eu tenho um problema sério de compulsão alimentar. Consegui, com muito sacrificio ficar distante da alimentação, não pensar em comida na hora dos "intervalos", não sentir o desespero por comer algo a toda hora. O fato de reduzir em menos refeições, me deixa mais longe da cozinha e das tentações. Não dá margem para o exagero e a "jacada".
Não sei se compreendem, mas o desejo de comer quando ocorre é tão forte que me deixa quase fora do ar (irracional), apenas faço, consumo e depois vem o arrependimento. Faz tempo que não tenho tido crises, mas por conta disso nunca consegui fazer uma dieta de forma correta. E nunca consegui emagrecer também! Só engordar, mesmo que seja aos poucos...

Há, sem contar que sou perfeccionista (ou era), antes, se eu cometia 1 deslize mínimo, insignificante eu usava essa "micro jacadinha" para deixar ocorrer uma bem maior. Hoje, penso diferente! Hoje eu cometo erros todos os dias, mas tento compensar no dia seguinte ou na refeição seguinte. E se não der, tudo bem! Sigo em frente de qualquer jeito.

Café da manhã: café com leite (saí correndo! Estava atrasada!)
Almoço: 2 pedaços finos de lasanha + 1 pedaço de peixe frito + 1 pedaço de peito de frango grelhado + 1 banana frita + 1 prato de salada (nem lembro o que coloquei) rs
Jantar: 1 pão francês com margarina + 1 e 1/2 fatia de queijo mussarela + 1 fatia de presunto + 2 rodelas de tomate + orégano + café com leite

Pecado de hoje: 1 camafeu de nozes + 1 doce de cereja (comi, mas me arrependi porque estavam horríveis).

Ps.: andei cerca de 2 horas, será que conta? rs Ou melhor, será que desconta das calorias dos doces! (kkkk, brincadeirinha!)

sexta-feira, 7 de maio de 2010

9° Dia - Seguindo...

Confesso... nunca passei do 5° dia de dieta (r.a.). Essa ta sendo uma experiência nova pra mim, todo dia acordo feliz por ter conseguido me superar mais um dia! E é essa força que faz com que eu consiga transpor o desejo de comer bobagem. Além do mais, Deus tem me ajudado muito, muito mesmo!

Eu, ainda não consegui "arrumar" o café da manhã, porque estou com medo de comer nesse horário e as coisas desandarem... afinal, tá funcionando bem do jeito que tá! Sinceramente, não sei!

Café da manhã - café com leite desnatado
Almoço - 2 col de arroz integral + 3 col de farofa de couve + carne de porco (pouco) + salada de repolho com tomate e pimentão + 2 pedaços de aipim frito
Jantar - 2 fatias de pão integral com margarina e queijo quente + café com leite desnatado
Pecado de hoje: 1 bombom
Ixe... nem fiz exercícios hoje, não deu tempo! rs (parece desculpa de preguiçoso! kkkk)

quinta-feira, 6 de maio de 2010

8° Dia + Pesagem Oficial + Balanço da Semana

Bom, primeiramente falarei um pouco sobre meu desempenho.


Peso inicial: 117kg
Peso hoje: 114,3kg

Resultado: -2,7kg


Obs.: Estou feliz quanto a esta eliminação, contudo sei que seria maior se eu não estivesse inchada por causa "daqueles dias".


Considerações:


1° Ponto - fazer 3 refeições

Bom, aqui sei que to cometendo alguns erros, como não tomar café da manhã de forma adequada e no jantar consumir lanche. Porém, notei que é assim que funciona melhor pra mim! Porque agora, não fico beliscando e em troca disso eu bebo água. Uma troca inteligente, acredito eu! (rs)

Não posso dizer que não sinto desejo de comer, sinto sim! Mas estou me controlando!

O que farei: irei continuar com as 3 refeições somente, no máximo se bater fome entre as refeições tomarei chás ou café. Contudo tentarei melhorar essas refeições.



Alimentação (meta) para essa semana:
  • Diminuir o consumo de carne
  • Aumentar o consumo de frutas
  • Adicionar alguma oleaginosa (castanha-do-pará, por exemplo), 1 por dia
  • Substituir o lanche com pão por produtos mais saudáveis como iogurte, por exemplo.
  • Comer menos embutidos

Exercícios (meta) para essa semana:

  • Pelo menos 30 min de bicicleta ergométrica e alongamento todos os dias (SEX, SAB, DOM, SEG, TER, QUA)

Viram que não contei hoje, porque efetivamente não fiz! (rs) Não queria me cobrar quanto a atividade física esses dias, porém no outro dia quando caminhei, me senti tão bem!
Vou tentar fazer exercícios nesses dias para ver como me sinto.

--------------------------

Alimentação de Hoje:


Café da manhã: café com leite desnatado (ainda não alterei, mas a partir de amanhã mudo isso)

Almoço: 2 col de arroz integral + 3 col de farofa de couve + carne de porco (qde média) + salada de alface com tomate

Jantar: 2 fatias de pão integral com margarina e pate + 2 pedaços pequenininhos de carne de porco + café com leite + umas casquinhas crocantes (não sei o nome daquilo).

Pecado de hoje: 2 alpinos

Ai... ai... não estou feliz com minha alimentação de hoje! Engraçado como já consigo sentir quando como mais do que o necessário, passo mal mesmo! E nem foi um exagero como de costume... às vezes uma mordida a mais pesaaaaaaaa. To sentindo isso! De certo modo é bom, porque meu corpo começa a rejeitar os excessos. ;)
Vou programar a alimentação de amanhã com antecedência e cumprir! O pior que sou rebelde para essas coisas, tudo o que é imposto não funciona comigo!

quarta-feira, 5 de maio de 2010

7° Dia - Nem acredito!

Sério! Nem acredito que completei 1 semana de R.A. (meio torta), bom, amanhã, junto com o peso eliminado dessa semana farei uma retrospectiva dessa semana inteira e verei os pontos onde errei e com isso pretendo consertá-los.

Café da manhã - café com leite desnatado
Almoço - 3 col de arroz integral + 2 pedaços de frango assado gde (coxa e sobrecoxa) + salada de alface com tomate
Jantar - 2 fatias de pão integral + 1 fatia de mortadela + 1 fatia de queijo mussarela + café com leite + 1/2 pedaço de coxa de frango assado.

P.s.: a dna M chegou, trazendo... inchaço. Sei que o resultado de amanhã (pesagem), não refletirá totalmente a verdade. Porque assim que ela for embora (rs) o inchaço vai junto... coisa boa! Aí o resultado do esforço desses dias de "dieta" será ainda mais visível. Então, já estou preparando meu psicológico para amanhã! (rs)

terça-feira, 4 de maio de 2010

6° Dia - Correria

Gente... deixei para ir ao TRE hoje, penúltimo dia do prazo. Resultado? Cheguei lá às 8h30 e só saí as 11h. Alguém merece? Mas, prometo a mim mesma que nunca mais deixarei nada para a última hora! rs
Diante disso, eu tomei café da manhã às 7 horas e só fui almoçar quando cheguei em casa, às 13h10. Mesmo morrendo de fome, resisti de entrar num restaurante ou supermercado e comer bobagens. Fiquei feliz, pela minha superação. Ah... eu sei! Deveria ter levado um barrinha de cereal, mas quando entrei no mercado para comprar... filas quilométricas... desisti! rs
Café da manhã - 1 iogurte activia
Almoço - 3 col de arroz integral + carne de panela cozida com batata + 1 col de feijão + 1 banana
Jantar - 1 pão francês com margarina e linguiça + café com leite.
Ai, to me sentindo bem melhor! Já sinto diferança sabe! Nada perceptível, mas parece que fiquei com o corpo mais móvel! rs

Ah, fiquei feliz também, porque caminhei bastante! E nem me senti cansada como antes! Estranho, né!?

segunda-feira, 3 de maio de 2010

5° Dia - ;o)

;o) To feliz sabe! rs

Não importa o tamanho do meu passo o importante é não parar!

É nisso que penso todos os dias! Estou participando de algumas reuniões no Paltalk sobre estudo da doutrina espírita, tenho aprendido tanta coisa! Tá sendo bacana porque tenho me sentido mais serena, menos ansiosa e com certeza tem refletido nas minhas ações perante a comida.
Eu ainda não comecei a praticar exercícios, esse será meu segundo passo! Mas, primeiro preciso firmar compromisso com uma R.A. saudável. Me comprometer a tantos compromissos, não me ajudará em nada! Só me deixará triste se eu fracassar. Então... faço as coisas primeiras. rs

Café da manhã - café com leite desnatado
Almoço - 1 porção de macarrão com queijo mussarela + 1 bife grde + salada de alface com cenoura cozida ++++ 1 pecado (1 fatia de bolo de chocolate daqueles que vem pronto e com recheio, umas 300 cal em um pedaço pequeno! Que desânimo... rs)
Lanche - 1 pão francês com margarina e linguiça defumada + café com leite
Jantar - 1 pão d'água com maionese e mostarda + 2 linguiça assada e 1 pedaço de bife
Acho que to comendo muita carne esses dias... Vou manerar! Me arrependi de ter comido tudo isso!

Caramba, depois que comi a fatia de bolo e queria comer mais (amo doces e chocolate) fiquei pensando, putz porque essas coisas são tão calóricas e gostosas. O problema é que queremos comer sempre mais de tudo! O bom é que consegui me segurar e não comi muito, uma fatiazinha e ponto. Ontem, consegui recusar ao chocolate que meu irmão ofereceu! Graças a Deus estou conseguindo!

domingo, 2 de maio de 2010

4° Dia - Quase perfeição!

Hoje foi um dia bom! Acordei disposta, animada e como estava sozinha fiz faxina na casa! rs
Fazia tempo que não me sentia bem, com ânimo... foi bom me sentir assim novamente.
Café da manhã - café com leite desnatado
Almoço - uma porção de macarrão com molho de tomate e linguiça + 1 bife + salada de tomate e alface
Lanche - café com leite + 1 fatia de pizza portuguesa
Jantar - 2 fatias de pão integral com margarina (pouca) e salame + café com leite
Obs.: tenho notado algo estranho comigo... sempre, SEMPRE, quando começo a perder peso minha menstruação desce e quando estou ganhando peso, ela para. Tenho que ver isso com meu médico. Alguém já passou por isso?

sábado, 1 de maio de 2010

3° Dia - Ainda meio torto...

Hoje, sábado... acordei tarde, às 10 horas.

Café da manhã - 1 xícara de café com leite desnatado

Almoço - 3 col de arroz branco; 3 col de farofa; 5 col de carne de panela; salada de alface.

Lanche - 1 mimosa + café com leite desnatado

Jantar - 3 fatias de pizza portuguesa (daquelas congeladas) diz, que é 236 calorias cada fatia, mas o normal de uma pizza portuguesa é mais de 400 cada fatia.

Obs... por mais que as quantidades tenham sido generosas e não menores do que antes, eu senti uma certa diferença no corpo, menos inchado. Só pelo fato de não estar beliscando o dia inteiro.

Vocês não tem a idéia da quantidade de comida que eu estava ingerindo.

Bom, eu tenho vontade de ler o livro da Meta Real, mas, não posso comprar agora. Mas, li em alguns blogs sobre alguns assuntos. E uma das dicas é fazer apenas três refeições. Porque mais refeição são um perigo para quem não consegue ter o controle e acaba sucumbindo ao desejo, como no meu caso.

Ps.: estou com muita dor de cabeça hoje.

sexta-feira, 30 de abril de 2010

2° Dia - Mais ou Menos

Bom, hoje foi um pouco menos pior! kkk Vou rir para não chorar.
Café da manhã - café com leite desnatado.
Almoço - 3 col arroz branco, 2 col feijão, 3 col farofa, 4 rodelas de calabresa, aipim frito.
Lanche - 2 fatias de pão integral com requeijão e linguiça (pouquinho)
Jantar - 1 pedaço de salame com mostarda
Pecado: 2 quadradinhos de chocolate ao leite.
Meu problema ainda está sendo o período da noite. Mas, sei que 100% dessa "fome" é ansiedade. Por isso estou buscando ajuda, tanto espiritual quanto profissional.
Quero poder reler o que escrevo daqui a algum tempo e ver, de fato, o quanto mudei.
Essa será a minha grande vitória.

1° Dia - Why???

Estou com vergonha, mas tenho que ser sincera.
Até as 17h a alimentação foi perfeita... passou disso, fiz uma farra alimentar. Comi de tudo um pouco, não sei nem inumerar a quantidade, juro! To até passando mal.
Café da manhã, tomei café com leite desnatado apenas.
Almocei 1 colher de sb de arroz integral, 1 col sb de feijão, 3 col sp de farofa de repolho com linguiça, salada de alface com 1 tomate e 1 pedaço pequenininho de carne de porco.
Lanche, café com leite desnatado.
Pior que não estava com fome então não tenho nada o que justifique o que direi a seguir.
Jantar (diga-se noite)... putz... comi demais, demais, demais! Nem me lembro o tanto...
Comi, pão com patê, pão na chapa, lasanha, farofa, miojo, bolacha, café com leite, pão de queijo...
Tive uma sessão de compulsão ferrada! Que horror!!! To até com nojo de lembrar... eca!
Por que fiz isso? Por que tive esse impulso, esse descontrole tamanho? Why????

quarta-feira, 28 de abril de 2010

Recomeçando...

Oies,


Preciso pedir desculpas para quem me visitou antes de eu ter excluido todos os posts que fiz. Não sei o que me deu... bateu um desespero, apaguei tudo! Mas, resolvi voltar e continuar.

Sei que esse blog não contribuirá para grandes transformações no mundo, mas mudará o meu mundo com toda certeza! Tenho feito várias e pequenas mudanças internas... agora preciso tratar do exterior! rs

Meu projeto começa amanhã e vou fazer tudo certinho na medida do possível... Li hoje em algum blog que "pessoa só emagrece quando a vontade de ser magro for maior do que o prazer de comer", não sei vocês, mas eu tenho um problema grande com comida! Preciso ser muito forte para não deixar ela me dominar.

Vou anotar absolutamente TUDO o que como, pelo menos até eu me sentir segura perante a comida. Dizem que os novos hábitos se consolidam em 21 dias sendo estes repetidos sem erros e de forma contínua. Nunca consegui passar do 3° dia, dessa vez estou focada e quero fazer diferente.

Bjs